Senioren in beweging: van yoga tot lijndansen

2 december 2016

oidw-beweegtafelElke donderdagochtend verandert een deel van Bibliotheek De Banne in Amsterdam-Noord in een 'hotspot' voor ouderen. Het is een ochtend waarin senioren samen komen en allerlei onderwerpen de revue passeren. Ze kunnen een tabletcursus volgen, maar krijgen ook voorlichting. Deze ochtend krijgen de senioren bezoek van bewegingscoach/ouderenadviseur Janine Drewes van Doras. Ongeveer tien senioren, vooral dames, geven acte de présence op 17 november jl.

Janine vertelt over de mogelijkheden tot lichaamsbewegingen zijn in Amsterdam-Noord al dan niet voor ouderen. Er blijkt veel aanbod te zijn: dat gaat van stoelyoga tot aquajoggen, van lijndansen, zumba tot wandeltochten. Ans (87) vraagt of al de activiteiten met vrijwilligers plaatsvinden, want niet alle vrijwilligers zijn even goed is haar ervaring. Janine: 'Er moet tegenwoordig veel met vrijwilligers gewerkt worden, maar wij kijken wel of iemand geschikt is.' De avondwandeling wordt verworpen door een mevrouw want: ''s Avonds? Dan zie ik de oneffenheden niet meer op de weg!' 'Woensdagmiddag dan?' vraagt Janine.
Janine legt uit: 'Wij willen een gezonde leefstijl promoten. U kunt zich bij ons aanmelden en wij kijken dan wat u zou kunnen doen en hoeveel de kosten zijn. En als u liever de eerste keer niet alleen wilt gaan, dan gaan wij mee. Wij nodigen ook mensen uit om te vertellen over voeding en gezondheid.'

Slijtage
Corrie (80) blijkt al actief te zijn met gymnastiek in een 'Huis van de Wijk': 'We gebruiken dan een bal, dan weer een gele dan weer een groene. Het is ook goed om je hersenen te oefenen. Janine: 'Het is gymnastiek, maar je kunt ook mensen ontmoeten.' Annie: 'Ik zit op seniorensport maar door slijtage van mijn schouders, voel ik mij er niet zo lekker bij. Iedereen was bezig en dan vragen ze aan mij: Doe je niet mee? Ik ben nu op zoek naar iets anders. Vroeger zwom ik veel, maar het is te druk voor mij nu.' Janine: 'Wij kunnen onderhandelen met organisaties, maar een speciale activiteit is niet altijd haalbaar en betaalbaar voor iedereen. Een zwembad is bijvoorbeeld een commercieel bedrijf. Er is aquajoggen voor ouderen, maar dat is duurder dan bijvoorbeeld een zwemles van € 4. Wij kunnen kijken of we zoiets kunnen regelen, maar dan moeten er wel meer ouderen zijn die dat willen.'

Tai-Chi
Een deel van de senioren blijkt al bijzonder actief. Ans: 'Ik had mij ingeschreven voor een proefles Tai-Chi voor ouderen. Maar de les was precies dezelfde als die van 30 jaar geleden toen ik jong was! Maar dat gaat nu te snel voor mij.' Hennie (71): 'Wat is dat Tai-Chi?' Ans: 'Heel langzaam bewegen.' Hennie: 'Ja, dat doet mijn moeder al!'
Janine: 'We hebben ook de activiteit Samen fit en veilig. Wat doe je als er iemand voor je deur staat of als je je niet veilig voelt op straat? We nodigen de politie uit en een dame die vertelt over hoe je kunt reageren met bewegen. Zij geven tips. Als daar behoefte aan is, kunnen we dat organiseren.' Annie begrijpt de achtergrond van de activiteit wel: 'Ja, dan staat "de politie" voor de deur, maar je moet maar afwachten of het hem inderdaad is. Je hebt een schrikreactie en je doet automatisch de deur open!'

Vallen
Janine deelt ondertussen diverse folders uit. Een van de activiteiten die Janine aankaart is valpreventie, een onderwerp die een snaar raakt bij de ouderen. Annie: 'Ik ben daar erg bang voor. Ik durfde er daarom niet aan mee te doen want ik ben als de dood om te vallen.' Corrie: 'Als je valt, dan val je.' Een andere mevrouw: 'Als je bang bent om te vallen, dan val je juist.' Weer een andere mevrouw reageert: 'Ik let op wat ik doe, meeste ouderen letten niet op wat ze doen.'Ans: 'Ik ben mijn balans kwijt daarom ben ik ook op zoek. Ik zou wel yoga voor ouderen willen doen.' Corrie: 'Yoga daar word je heel rustig van en dat heb ik wel nodig! En wat een activiteiten allemaal! Ik kan het allemaal niet onthouden, hoor, het vliegt het ene oor in, het andere eruit!'

Wandelgroep
Besloten wordt dat Lynette Ho van de bibliotheek een inventarisatie maakt van de wensen van de senioren en dat aan Janine doorgeeft. Janine blikt tevreden terug op de bijeenkomst in de bibliotheek: 'Ik werk sinds kort als bewegingscoach voor Doras. Het is onderdeel van "Pilot Stadsdeel Amsterdam, Sportstimulering van Doras en WPI (de dienst Werk, Participatie en Inkomen van de gemeente Amsterdam)'. We richten ons eigenlijk op iedereen vanaf 24 jaar. Maar we zijn blij dat we op deze manier met deze doelgroep in contact kunnen komen.'
De Pakistaanse Abida komt even langs voordat ze aan haar DigiD-cursus, dat ook in de bibliotheek wordt gegeven, begint. Lynette introduceert haar: 'Abida is van de wandelgroep vrijdagmiddag. Zij weet veel over kruiden als je bijvoorbeeld een zere keel hebt, weet zij wat je dan het beste kunt gebruiken. We gaan misschien een ochtend organiseren rond het gebruik van kruiden.' Het voorstel wordt met belangstelling ontvangen.

oidw-corrieenhennie
Twee kunstheupen
Corrie is vaste bezoeker van de donderdagochtend in Bibliotheek Banne. Waarom? 'Omdat ik anders de hele dag alleen maar thuiszit. Als het kan, wil ik yoga doen. Het hangt af van de dag. 's Maandags doe ik al gymnastiek voor ouderen. En ik heb wel twee kunstheupen en hielspoor.' Onlangs heeft Corrie na 40 jaar Hennie, een oude buurtgenoot, weer ontmoet, op de markt. Samen ondernemen ze sindsdien allerlei activiteiten. Hennie: 'Ik heb aan lijndansen gedaan. Dat vind ik wel leuk.' Hennie denkt zeker aan haar gezondheid. Haar probleem is op het moment dat ze stilstaat bij het afvallen. 'Ik eet geen suiker en vet vanwege mijn overgewicht. Ik ben acht kilo afgevallen, maar ik sta al twee weken stil op 85 kilo! Hoe kan dat? Daar wil ik wel eens antwoord op. Hoe kan ik verder afvallen?'

Alleenstaande kletskous
Annie is bezoekster van het eerste uur van OBA-hotspot: 'Ik kom sinds het begin hier. Ik ben een kletskous. Ik kom hier voor het contact want ik ben alleenstaand. Ik vond het een zeer nuttige bijeenkomst. Ik ga ook iets doen. Het liefst iets met zwemmen want dat heb ik altijd gedaan.' Ans: 'Ik heb veel van deze bijeenkomst geleerd. Ik heb nooit met lichamelijke beperkingen te maken gehad. Ik was altijd sportief. Ik heb gevolleybald, deed aan yoga. We hadden tot kort nog een tennisclubje, maar die is uit elkaar gevallen. De een krijgt dit, de ander heeft dat. Ik hou ervan om sportief te zijn en dat ben ik totdat ik infantiliseer, misschien dan stop ik pas!' Ans hoopt dat de activiteit yoga voor ouderen tot stand komt. Vier aanwezigen blijken al geďnteresseerd. Met acht deelnemers gaat Janine proberen iets te organiseren, zegt ze toe.

Foto's - Mira Media

 

 

 

« terug